Muitas pessoas, talvez até você, não conseguem dormir bem, e isso pode até fazer mal para a saúde, a insônia é causado por stress, cafeina, ansiedade e depressão. Bem, você já sabe que tem que evitar isso, e se você não dorme mal, mas quer dormir melhor, aí vão as dicas, mas lembre-se, antes de qualquer coisa consulte o médico!
Tente manter um horário fixo - Se você se levantar todos os dias no mesmo horário, se você não manter um horário fixo terá problemas durante o dia.
Faça exercícios regularmente - Fazer exercícios é bom, mas não desafie seus limites,faça sua rotina, se não for todos os dias, então, três vezes por semana. Vale natação, bicicleta, caminhar, fazer academia, dançar vale até passear com o cachorro.
Cuidado com o que ingere - Tome muito cuidado com chá, café, refrigerante e chocolate, pois têm grande quantidade em cafeína, que estimula a falta de sono.
Prefira qualidade e não a quantidade - Pense e responda: Quando você dorme durante 7 ou 8 horas com sono leve e ainda acordou no meio da noite, de manhã você estava cansado ? E quando você dorme durante 6 horas em sono profundo você acorda bem ? Não se deve dormir mais que o necessário.
Crie uma "rotina para sono" - Tomar uma ducha antes de dormir, ouvir uma música calma ou ler um pouco (mas não se esqueça de ler com boa iluminação) e relaxe, vale tudo para descansar seu corpo e sua mente para no dia seguinte você poder aproveitar muito mais não é ?
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